「いよいよ初コース…！でも何を練習すればいいの？」と不安な女性ゴルファーのために、“初ラウンド前に絶対やっておくべき練習”を厳選してご紹介します。
プロでも緊張する“初ラウンド”ですが、ちょっとした準備と練習で自信と余裕が全然違います！
ではさっそく、実践的な練習ポイントを項目別に解説していきます。
🏌️♀️初コース前にやるべき！練習5選＋準備のポイント
① パター練習（最重要！）
理由：初ラウンドで一番使うクラブは“パター”。3パット4パットで焦らないために◎
- やるべきこと：
・1〜2mの「まっすぐなパット」を入れる練習
・距離感の練習（5m, 7m, 10m程度を打って転がりを見る）
・家のカーペット or パターマットでOK！ - ポイント：
・「打った後に止まる」を意識して、慌てずに構えよう
・ライン読むのは難しいので、まずは“距離感”だけに集中！
② アプローチ練習（30〜50ヤード）
理由：ミスが出やすい距離だけど、使う回数が意外と多い！
- やるべきこと：
・30y、50yの「ふんわり打つ」感覚を覚える
・フルスイングじゃない“半分の力”を体に覚えさせる
・ショートコースで実戦練習がベスト！ - ポイント：
・“振り幅を決めてスイング”がコツ
・高く上げようとせず、転がすアプローチを使えると◎
③ 7番アイアンの安定ショット
理由：初心者にとって一番使いやすい万能クラブ。まずはコレを得意に！
- やるべきこと：
・100ヤード前後を安定して出せるようになる
・“当たらなくても前に飛ぶ”ことを目標に
・ティーアップしての練習でもOK - ポイント：
・“空振りしない”が第一目標
・打ちっぱなしでは5球に1球ナイスショットでOK！
④ ティーショット（ドライバー or UT）
理由：最初の一打は“人に見られている”ので超緊張ポイント！
- やるべきこと：
・ティーアップしたボールを「大きなスイングで当てる」練習
・ドライバーが不安ならユーティリティで十分
・方向より“前に飛ぶこと”優先！ - ポイント：
・当たればラッキー！飛距離よりミスを減らす意識
・慣れてないうちは短めのクラブで打つ選択肢もアリ
⑤ バンカーの打ち方（余裕があれば）
理由：初心者でもバンカーに入ることは意外と多い…！
- やるべきこと：
・練習場のバンカー or スクールで1回体験しておく
・“砂を打つ”感覚を知るだけでも全然違う！ - ポイント：
・できればコース前に1回だけでも体験しよう
・“脱出できればOK”で自分に優しく！
🎒練習以外に準備しておくべきこと
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ⏱️ コースの流れ | 前後の組に迷惑をかけないための流れ理解（例：素振りは早めに） |
| 🎒 道具の使い分け | 何ヤードでどのクラブを使うか、自分の目安を知っておく |
| 🧴 小物の準備 | グローブ、ティー、ボール、日焼け止めなど。小物の確認も忘れずに |
| 🧠 マインド | スコアは気にしない！「楽しむこと」を最優先に♪ |
💡初コース前の合言葉は…
「当たればOK！空振りしても大丈夫！」
最初はみんな初心者。ミスするのが当たり前です。
大事なのは、“前に進むこと”と“安全に楽しくプレーすること”！
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